صحت
Viqar e Hind par hasil karein Urdu mein sehat aur tandurusti se judi taaza tareen khabrein — tibbi mashware, ilaj, diet plans aur lifestyle tips.
وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے اور ہماری جلد سورج کی روشنی کے ذریعے اس وٹامن کو پیدا کرتی ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ روزمرہ کی ضروریات پوری کرنے کے لیے ہمیں سورج میں کتنا وقت گزارنا چاہیے؟ تحقیقات کے مطابق موسم بہار اور گرمیوں کے دوران دن کے درمیانی حصے میں تقریباً دس منٹ تک سورج میں رہنا — جب آپ کے جسم کا تقریباً 25 فیصد حصہ کھلا ہو (جیسے بازو اور ٹانگیں) — وٹامن ڈی کی روزمرہ ضرورت پوری کر سکتا ہے۔ لیکن سردیوں میں جب صرف چہرہ اور ہاتھ کھلے ہوں تو اسی مقدار کے لیے دو گھنٹے تک سورج میں بیٹھنا پڑتا ہے۔ ماہرین کہتے ہیں کہ سورج کی روشنی سے جلد کا کینسر ہونے کا خطرہ بھی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ وٹامن ڈی غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کیا جائے۔ سورج کی روشنی مکمل طور پر…
مزید پڑھیں »
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو قدرتی طور پر کم کرنا چاہتے ہیں تو روزمرہ خوراک میں کچھ مخصوص غذائیں شامل کرنا بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ ان غذاؤں کو ناشتے، دوپہر یا رات کے کھانے میں اور ہلکے پھلکے اسنیکس کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ماہرین صحت نے جن 7 غذاؤں کی سفارش کی ہے، ان میں شامل ہیں: ایووکاڈو زیتون کا تیل بادام سویابین دلیہ بیریز سالمَن مچھلی مثال کے طور پر، دلیہ (اوٹ میل) کو ناشتے میں آسانی سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تحقیقات کے مطابق روزانہ ڈیڑھ کپ پکا ہوا دلیہ کھانا کولیسٹرول کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اسی طرح بیریز اور بادام کو اسنیک کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔ زیتون کا تیل خاص طور پر "ایکسٹرا ورجن” قسم کا، پولی فینولز سے بھرپور ہوتا ہے، جو پودوں…
مزید پڑھیں »
ناریل کا استعمال ہندوستانی گھروں میں عام ہے۔ اس کا ہر حصہ کسی نہ کسی طرح کارآمد ہوتا ہے۔ ناریل پانی جسم کو توانائی بخشتا ہے، اس کا تیل بالوں اور جلد کو نمی فراہم کرتا ہے، گودا کھانوں میں استعمال ہوتا ہے، اور چھلکا مختلف کاموں میں آتا ہے۔ لیکن خشک ناریل کے بے شمار صحت بخش فوائد سے اکثر لوگ لاعلم ہوتے ہیں۔ خشک ناریل صحت مند چکنائی کا بھرپور خزانہ ہے، خصوصاً درمیانے سلسلے کے تین گلیسرائید (جیسے لورک ایسڈ)۔ اس میں ریشہ موجود ہوتا ہے جو نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہے، بھوک پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے، اور اس میں تانبا، سیلینیم، فولاد، میگنیشیم، پوٹاشیم اور جست جیسے اہم معدنیات بھی شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، خشک ناریل میں موجود فنولک مرکبات سوزش اور بڑھاپے کے خلاف کام کرتے ہیں۔ خشک ناریل کے نمایاں فوائد یہ ہیں: دماغی صحت اور اعصابی نظام: ناریل…
مزید پڑھیں »
صحت مند دل اور دماغ کے لیے اوومیگا-3 فیٹی ایسڈز کو ایک عرصے سے اہم غذائی جزو سمجھا جاتا رہا ہے۔ لیکن ایک نئی سائنسی تحقیق کے مطابق یہ جزو نہ صرف جسمانی صحت بلکہ حیاتیاتی عمر رسیدگی کو بھی سست کر سکتا ہے، یعنی یہ قدرتی طور پر بوڑھا ہونے کے عمل کو کم کر سکتا ہے۔ یہ تحقیق "ڈی او ہیلتھ” مطالعے کا حصہ ہے، جس میں 2157 افراد کو شامل کیا گیا۔ تحقیق کے نتائج کے مطابق، جو افراد روزانہ اوومیگا-3 فیٹی ایسڈز لیتے رہے، ان کی حیاتیاتی عمر ہر سال تقریباً ایک ماہ کم ہوئی۔ یہ نتائج تین مختلف جینیاتی گروپس پر مبنی تھے جو عمر کے حساب سے جسمانی تبدیلیوں کو ناپتی ہیں۔ چوتھا گروپ پر وہ افراد جو اوومیگا-3 کے ساتھ وٹامن ڈی اور ورزش بھی کرتے تھے، ان میں عمر رسیدگی کو مزید کم ہوتا پایا گیا۔ مزید یہ کہ جن لوگوں نے…
مزید پڑھیں »
ملک بھر میں بڑھتی ہوئی گرمی نے عوام کی صحت پر خطرے کی گھنٹی بجا دی ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ گرمیوں کے موسم میں پانی کی کمی یعنی ڈی ہائیڈریشن ایک عام مگر خطرناک مسئلہ بن سکتا ہے، جس سے بچاؤ انتہائی ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق تیز دھوپ اور حد سے زیادہ پسینہ آنے کی وجہ سے جسم سے نمکیات اور پانی خارج ہو جاتا ہے، جو تھکن، چکر، سر درد، کمزوری اور بعض اوقات بے ہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔ خاص طور پر بچے، بزرگ اور حاملہ خواتین زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ ہر شخص دن بھر میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی ضرور پیے، پھلوں کے رس، دہی، ناریل پانی اور لسی جیسے مشروبات کا استعمال بڑھایا جائے۔ کھلی دھوپ میں نکلنے سے پرہیز کریں اور اگر باہر جانا ضروری ہو تو سر ڈھانپ کر…
مزید پڑھیں »
غزہ پر ایک شخص دوبارہ بحال کرنے کے لیے اسرائیل کو مسلسل اپنے علاقے میں نیچے لے جایا جا رہا ہے اور اس کے بعد 50 فیصد تک جنگ پر کنٹرول قائم کر لیا گیا ہے جبکہ آپ کو محدود کر دیا گیا ہے امریکی خبر رساں ادارے ایسوسی ایشن ایٹڈ پریس کو پانچ فوجیوں نے بتایا کہ اسرائیل کی سرحد کے قریب تک پھوڑنے اور منظم طریقے سے بفر زون کی توسیع کا سلسلہ 18 ماہ کے بعد جاری ہے۔ ایک فوجی نے نام ظاہر نہ کرنے کی شرط پر بتایا کہ جو کچھ تباہ کر سکتے ہیں وہ سب کچھ تباہ کر دیا۔ جو چیز بھی کارآمد دکھتی تھی، اس کو گولی کا بنایا۔ واپس لوٹنے والوں کو کچھ نہیں بچا۔ وہ کبھی واپس نہیں جائیں گے، کبھی بھی۔
مزید پڑھیں »